Техника S.M.A.R.T.

Методика для осознания своей цели и планирования шагов к её достижению

Итак, у вас есть потребность достичь каких-то целей, но непонятно с чего начать, есть сомнения, страхи, неуверенность в своих силах и так далее? Предлагаю использовать очень популярную технику S.M.A.R.T. для структурирования ваших размышлений. Почему именно S.M.A.R.T.? Что значит эта аббревиатура? Смотрим расшифровку ниже:

изображение из открытых источников

Всё, что от вас потребуется, это последовательно ответить на все вопросы. Лучше всего взять листочек и ручку и записать ответы. Имейте в виду, что письменные ответы гораздо эффективнее тех, которые вы держите в уме!

А те, кто прям любят визуал-визуал, могут использовать метафорические или ассоциативные фотографические карты. Карты выкладываются на каждую букву.

Алгоритм

Цель должна быть конкретная
Что конкретно я хочу?
Какая моя цель?
S
Измеримость цели
Как я узнаю, что достиг цели?
Что будет являться показателем достижения цели?
Как пойму, что достиг цели?
M
Достижимость
Можно ли вообще достичь этой цели?
Насколько мои действия приближают меня к цели?
A
Реалистичность
Находится ли цель в зоне моего контроля?
Осуществление цели зависит только от меня?
Какие мои действия способствуют её осуществлению?
Что нужно сделать, чтобы её достичь?
R
Отслеживание по времени
Когда я хочу достичь своей цели?
Что надо сделать, чтобы её достичь?
T

Вот и всё. Данная методика поможет вам осознать свою цель и построить шаги к её достижению.

А вот табличка для тех, кто хочет попрактиковать свой английский:

изображение из открытых источников

Автор статьи: Олеся Липина

Преподаватель английского языка и практикующий интегративный психолог

Хочу задать дополнительные вопросы или записаться на консультацию

в Telegram

в WhatsApp